(ARA) - Everyone knows they should watch their cholesterol, but do you know why? (ARA) - Jeder weiß, sie sollten sehen ihre Cholesterin, aber weißt du, warum? If you have high cholesterol, you may have twice the risk for heart disease --  the number one health problem for both women and men in the United States. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel, haben Sie möglicherweise zweimal das Risiko für Herzerkrankungen - die Zahl ein Gesundheitsproblem für Frauen und Männer in den Vereinigten Staaten.

High levels of cholesterol can lead to heart disease, heart attacks and strokes. Ein hohes Maß an Cholesterin kann dazu führen, dass Herzkrankheiten, Herzinfarkte und Schlaganfälle. Bad cholesterol, known as LDL, floats through your bloodstream, occasionally catching on the inside walls of the blood vessels. Bad Cholesterin, LDL bekannt als, schwebt über Ihr Blut, gelegentlich den Fang auf die Innenwände der Blutgefäße. If enough cholesterol accumulates in one spot, the buildup -- known as a plaque -- can block the passage of blood. Wenn genügend Cholesterin sammelt sich in ein vor Ort, der Aufbau - bekannt als Plaque - kann blockieren den Durchgang von Blut. The resulting restriction of blood flow to the heart can cause a heart attack, while restriction of blood to the brain can lead to a stroke. Die sich daraus ergebende Beschränkung des Blutflusses zum Herzen kann dazu führen, dass ein Herzinfarkt, während die Beschränkung von Blut an das Gehirn kann zu einem Schlaganfall.

Luckily, you may be able to reduce your risk of suffering one of these life-threatening events by lowering your bad cholesterol levels. Zum Glück, können Sie reduzieren das Risiko, ein Leiden dieser Leben-bedrohlichen Ereignisse durch eine Senkung Ihrer schlechte Cholesterinwerte. You can check your cholesterol level through a simple blood test. Sie können Ihre Cholesterinwerte durch eine einfache Blutprobe. The National Cholesterol Education Program (NCEP) recommends LDL cholesterol levels below 130 mg/dL for people without heart disease but at moderate risk for developing heart disease. Die National Cholesterol Education Program (NCEP) empfiehlt LDL-Cholesterinspiegel unter 130 mg / dl für Menschen ohne Herzkrankheiten, aber zu moderaten Risiko für die Entwicklung von Herz-und Gefäßkrankheiten. For those people with heart disease or a disease that puts them at high risk (such as diabetes), the recommended LDL cholesterol levels are below 100 mg/dL. Für Menschen mit Herzerkrankungen oder einer Krankheit, stellt sie ein hohes Risiko (z. B. Diabetes), der empfohlenen LDL-Cholesterinspiegel unter 100 mg / dL. Further reductions to 70 mg/dL are optimal and may be beneficial for those at particularly high risk. Weitere Senkungen auf 70 mg / dl sind optimal und kann vorteilhaft für die ein besonders hohes Risiko.

To control your cholesterol levels, you should limit your intake of foods that are high in saturated fats and cholesterol, such as fatty meats and whole milk. Um zu steuern, Ihre Cholesterinwerte, sollten Sie Ihre Aufnahme von Lebensmitteln, die hoch in gesättigten Fetten und Cholesterin, wie Fett-Fleisch-und Vollmilch. Eat plenty of fruits, vegetables and other high-fiber foods, and be sure to exercise as recommended by your doctor. Essen Sie viel Obst, Gemüse und andere High-Faser-Lebensmittel, und vergewissern Sie sich, zur Ausübung als empfohlen von Ihrem Arzt.

In some cases, however, lifestyle changes alone are not enough. In einigen Fällen jedoch, Lifestyle-Änderungen allein reichen nicht aus. In those instances, medications including statins might be prescribed to lower cholesterol levels further. Thanks in part to the availability of these medications, the average patient today is considerably more likely to reach their LDL cholesterol goals than they were just 10 years ago. In diesen Fällen, Medikamente einschließlich Statine könnten vorgeschriebenen zu niedrigeren Cholesterinspiegel weiter. Vielen Dank im Teil von der Verfügbarkeit dieser Medikamente, die durchschnittliche Patient ist heute erheblich größerer Wahrscheinlichkeit zu erreichen ihre Ziele LDL-Cholesterin, als sie waren nur 10 Jahren.

Because high cholesterol doesn’t cause day-to-day symptoms, it can easily go undetected. Da ein hoher Cholesterinspiegel nicht dazu führen, dass Tag für Tag Symptome, sie können leicht unentdeckt gehen. Many people don’t know they have high cholesterol until they develop symptoms of heart disease such as chest pain. Viele Menschen wissen nicht, sie haben einen hohen Cholesterin, bis sie Symptome von Herz-Krankheit wie Schmerzen in der Brust. As a result, it is important to monitor your cholesterol levels regularly. Als Ergebnis ist es wichtig, zu überwachen Sie Ihre Cholesterinwerte regelmäßig. And if your doctor has prescribed a cholesterol-lowering drug, be sure to stay on your medication. Und wenn Ihr Arzt hat Ihnen ein Cholesterinsenker, achten Sie darauf, Ihren Aufenthalt auf Medikamente.

If you have high cholesterol, or if you do not know your cholesterol levels, here are some important questions to ask your doctor: Wenn Sie einen hohen Cholesterin, oder wenn Sie nicht wissen, dass Ihr Cholesterinspiegel, hier sind einige wichtige Fragen zu fragen Sie Ihren Arzt:

* Why should I keep track of my cholesterol levels? * Warum sollte ich wissen, ob mein Cholesterinspiegel?

* Am I at risk for a heart attack or stroke? * Bin ich mit einem Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall?

* What puts me at risk? * Was bringt mir! Risikogruppen?

* What are my current cholesterol levels? * Was sind meine aktuelle Cholesterinspiegels?

* What are my cholesterol goals? * Was sind meine Ziele Cholesterin?

* How often should I check my cholesterol? * Wie oft sollte ich meine Cholesterin?

* How can I lower my cholesterol through diet? * Wie kann ich meine unteren Cholesterin über die Nahrung? Exercise? Medication? Übung? Medikamente?

* What are the possible side effects of cholesterol-lowering medications? * Was sind die möglichen Nebenwirkungen von Cholesterin senkende Medikamente?

* How should I take my medication? * Wie sollte ich meine Medikamente?

Talk to your doctor to see if you should be doing more to lower your cholesterol levels. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, wenn Sie sollte mehr tun, um Ihre niedriger Cholesterinspiegel. Not all cholesterol-lowering medications are the same, so be sure you and your doctor choose the one that’s best for you. Nicht alle Cholesterin senkende Medikamente sind die gleichen, also seien Sie sicher, dass Sie und Ihr Arzt wählen Sie das ein, die für Sie am besten geeignet.

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Rice Helps the Heart, and the Wallet Rice Hilft das Herz und die Brieftasche

(ARA) – With the rising cost of groceries, families are trying to make their hard-earned dollars go farther. (ARA) - Mit den steigenden Kosten für Lebensmittel, Familien versuchen, ihren hart verdienten Dollar gehen weiter. Buying staples -- as opposed to manufactured mixes -- and using them in several different recipes is one way to reduce costs and yet provide a healthy meal for the entire family. Kaufen Heftklammern - im Gegensatz zu Mischungen hergestellt - und mit ihnen in verschiedenen Rezepten ist ein Weg, um Kosten zu senken und trotzdem eine gesunde Mahlzeit für die ganze Familie.

Of all the products on supermarket shelves, one of the most versatile is rice, a complex carbohydrate that is free of sodium, cholesterol and trans fat. Von allen Produkten auf Supermarkt-Regale, einer der vielseitigsten ist Reis, ein komplexes Kohlenhydrat, das frei ist von Natrium, Cholesterin-und trans fat. It is also gluten-free, non-allergenic and easy to digest. Es ist auch Gluten-freie, nicht-allergenen und leicht zu verdauen. Purchasing plain rice allows consumers to use the versatile grain in multiple recipes and is more cost-effective per serving. Einkauf Ebene Reis können die Verbraucher die Nutzung des vielseitigen Korn in mehrere Rezepte und ist kostengünstiger pro Portion. For example, a jar of RiceSelect’s Texmati rice is 30 cents per serving whereas seasoned mixes can range from 60 cents to $1.20 per serving. Zum Beispiel, ein Glas RiceSelect's Texmati Reis beträgt 30 Cent pro Portion in der Erwägung, dass gewürzt Mischungen im Bereich von 60 Cent bis zu $ 1,20 pro Portion.

“One great time -- and money-saving tip -- is to cook all of your rice for the week at once and store the leftovers in the refrigerator,” says Deborah Locke, product manager for RiceSelect. "Eine tolle Zeit - und Geld sparenden Spitze - ist zu kochen alle Ihre Reis für die Woche auf einmal und speichern Sie die Reste im Kühlschrank", sagt Deborah Locke, Produkt-Manager für RiceSelect. “The next time you are preparing a pilaf, casserole or rice salad, you are halfway there.” "Das nächste Mal, wenn Sie bereiten eine Pilaf, Kasserolle oder Reis-Salat, Sie sind auf halbem Wege gibt."

September is Whole Grains Month, and numerous studies have shown that people who eat whole grains, such as brown rice, as part of a healthy diet have a reduced risk of coronary heart disease. September ist Ganze Körner Monats-, und zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die essen ganze Körner, wie brauner Reis, als Teil einer gesunden Ernährung haben ein geringeres Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eating whole grains may help regulate blood glucose levels in those with diabetes and studies also show people who consume more whole grains are better able to maintain a healthy weight. Essen ganze Körner Mai helfen regeln Blutzuckerwerte bei den Patienten mit Diabetes und Studien zeigen auch, Menschen, die mehr verbrauchen ganze Körner sind besser in der Lage, ein gesundes Gewicht. Plus, whole grains, like Texmati brown rice and RiceSelect’s Royal Blends, make a great compliment to other healthy foods like vegetables and lean protein. Plus, ganze Körner, wie Texmati braunen Reis und RiceSelect's Royal Mischungen, stellen ein großes Kompliment an andere gesunde Lebensmittel wie Gemüse und magerem Eiweiß.

Rice tastes great as well, which makes it perfect for the whole family to enjoy. Reis schmeckt groß wie gut, das macht es ideal für die ganze Familie zu genießen. But when you head to the grocery store, don’t just pick up any generic brand. Aber, wenn Sie den Kopf bis zum Lebensmittelgeschäft, nicht nur abholen alle generischen Marke. Seek out a brand that you know was grown close to home. Halten Sie nach einer Marke, dass Sie wissen, war gewachsen der Nähe ihres Wohnorts.

Buying locally-grown food is becoming more and more important for consumers who are concerned about minimizing their carbon footprints. Kauf von lokal angebauten Nahrungsmitteln wird immer mehr und mehr an Bedeutung für die Verbraucher, die sich besorgt über die Minimierung ihrer Kohlenstoff-Spuren. RiceSelect, for example, grows and packages all of its products here in the United States.  And regardless of what you may have heard, there is currently an abundance of US grown rice. RiceSelect, zum Beispiel, wächst und Pakete alle ihre Produkte hier in den Vereinigten Staaten. Und unabhängig von dem, was Sie Mai gehört haben, gibt es zur Zeit eine Fülle von US-Reis angebaut.

More than 100 recipes for the family to enjoy are available at www.riceselect.com. Mehr als 100 Rezepte für die Familie zu genießen sind verfügbar unter www.riceselect.com. The recipes range from salads and side dishes to entrees and desserts. Die Rezepte reichen von Salaten und Beilagen zu Vorspeisen und Desserts. Here are a few of them: Hier sind ein paar von ihnen:

* Brown Rice Black Bean Burrito * Brown Rice Black Bean Burrito
Yield: Makes six servings Ertrag: Macht sechs Portionen

Ingredients: Zutaten:
1 Tbsp. 1 EL. vegetable oil Pflanzenöl
1 medium onion, chopped 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt
2 cloves garlic, minced 2 Knoblauchzehen, fein zerkleinert
1 1/2 tsp. 1 1 / 2 tsp. chili powder Chili-Pulver
1/2 tsp. 1 / 2 TL. cumin Kreuzkümmel
3 cups cooked Texmati Brown Rice 3 Tassen gekocht Texmati Brown Rice
1 15- or 16-oz. 1 15 - oder 16-Unzen can black beans, drained and rinsed können schwarze Bohnen, entwässert und gespült
1 11-oz. 1 11-Unzen can corn, drained können Mais-, entwässert
6 8-inch flour tortillas 6 8-Zoll-Mehl Tortillas
3/4 cup or 6 oz. 3 / 4 Tasse oder 6 Unzen shredded reduced-fat cheddar cheese zerfetzte fettreduziert Cheddar-Käse
2 green onions, thinly sliced 2 grüne Zwiebeln, dünn geschnitten
1/4 cup plain low-fat yogurt 1 / 4 Tasse plain fettarmer Joghurt
1/4 cup prepared salsa 1 / 4 Tasse zubereitet Salsa

Directions: Wegbeschreibung:
Heat oil in large skillet over medium-high heat until hot. Add onion, garlic, chili powder and cumin. Das Öl in großen Skillet über mittlere bis hohe Hitze heiß. Fügen Sie Zwiebel, Knoblauch, Chili-Pulver und Kreuzkümmel. Saute 3 to 5 minutes until onion is tender. Braten Sie 3 bis 5 Minuten, bis Zwiebel ist zart. Add rice, beans and corn. Cook, stirring 2 to 3 minutes until the mixture is thoroughly heated. Add Reis, Bohnen und Mais. Cook, Rühren 2 bis 3 Minuten, bis die Mischung ist gründlich erhitzt. Remove from the heat. Entfernen Sie aus der Hitze.

Spoon 1/2 cup of the rice mixture down the center of each tortilla. Spoon 1 / 2 Tasse Reis der Mischung Festlegung der Mitte jeder Tortilla. Top each with 2 Tbsp. Top jeweils mit 2 EL. cheese, 1 Tbsp. Käse, 1 Esslöffel. green onion and 1 Tbsp. grüne Zwiebel und 1 EL. yogurt. Joghurt. Roll the tortilla up and top with 1 Tbsp. Rollen Sie die Tortilla up-und Top mit 1 EL. salsa. Salsa.

To save time, when cooking the rice for the burritos, double the recipe on the label and use the leftover rice in another dish, like Cremini Mushroom and Roasted Garlic Rice Soup, later in the week. Um Zeit zu sparen, beim Kochen den Reis für die Burritos, doppelt so hoch wie die Rezept auf dem Etikett und verwenden Sie die Überbleibsel Reis in einem anderen Gericht, wie Cremini Mushroom Knoblauch und gerösteten Reis Suppe, später in der Woche.

* Cremini Mushroom and Roasted Garlic Rice Soup * Cremini Pilzen und Knoblauch geröstet Reis-Suppe
Yield: Makes eight to 12 servings Ertrag: Macht acht bis 12 Portionen

Ingredients: Zutaten:
1/3 cup butter 1 / 3 Tasse Butter
1 pound cremini mushrooms, sliced 1 Pfund cremini Champignons, in Scheiben geschnitten
1 large sweet mild onion, finely chopped 1 großes süßen milden Zwiebeln, fein gehackt
3 cups cooked Texmati Brown Rice, divided 3 Tassen gekocht Texmati Brown Rice, geteilt
1 (6 1/2-oz.) container Garlic and Herbs Spreadable Cheese 1 (6 1/2-oz.) Container Knoblauch und Kräutern Spreadable Käse
2 (14-oz.) cans roasted garlic seasoned chicken broth, divided 2 (14-Unzen) Dosen gerösteten Knoblauch gewürzt Hühnerbrühe, geteilt
2 cups water, additional if desired 2 Tassen Wasser, zusätzliche falls gewünscht
8 slices pre-cooked ready-to-serve smoked bacon 8 Scheiben vor-gekocht ready-to-dienen geräucherter Speck
Salt and pepper to taste Salz und Pfeffer nach Geschmack

Directions: Wegbeschreibung:
Melt butter in a large non-stick stockpot over medium-high heat. Melt Butter in einer großen nicht-Stick stockpot über die mittel-hohe Hitze. Add mushrooms and onion; cook about 10 minutes, stirring periodically. Add Champignons und Zwiebeln; kochen etwa 10 Minuten unter ständigem Umrühren in regelmäßigen Abständen. Let the mixture cool slightly. Lassen Sie die Mischung leicht abkühlen. In a food processor or blender, combine mushroom mixture, 1-1/2 cups rice, cheese and 1 cup broth. In einer Küchenmaschine oder Mixer, kombinieren Pilz-Mischung, 1-1/2 Tassen Reis, Käse und 1 Tasse Brühe. Pulse mixture until mushrooms are finely chopped but not pureed and mixture is thoroughly combined. Pulse Mischung bis zum Pilze sind fein gehackt, aber nicht pureed und Mischung ist gründlich kombiniert werden. Return mixture to stockpot; stir in remaining rice, broth and water. Zurück Mischung zu stockpot; Aufsehen in der restlichen Reis, Brühe und Wasser. Bring to a boil; cook uncovered over medium heat 5 minutes. Bringen Sie zu einem Furunkel; kochen deckte über mittlerer Hitze 5 Minuten. Heat bacon slices between paper towels in microwave according to package directions. Heat Scheiben Speck zwischen Papierhandtücher in Mikrowelle nach Paket Richtungen. Chop bacon and set aside. Chop Speck und setzen Sie beiseite. Add salt and pepper to soup to taste. Fügen Sie Salz und Pfeffer zu Suppe zu kosten. To serve, ladle soup into bowls; sprinkle with bacon. Zu dienen, Schöpfkelle Suppe in Schalen; streuen mit Speck.

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Delicious Ways to Add Whole Grains to Your Diet Delicious Möglichkeiten zur hinzufügen Ganze Körner auf Ihre Ernährung

(ARA) – Adding grains, especially whole grains, to your diet provides many healthy benefits. (ARA) - Hinzufügen von Getreide, vor allem ganze Körner, auf Ihre Ernährung enthält viele gesunde Vorteile. Unfortunately, most Americans consume less than one-third of the daily recommended amount, according to the US Department of Agriculture. Leider sind die meisten Amerikaner verbrauchen weniger als ein Drittel der empfohlenen täglichen Menge, nach dem US Department of Agriculture. The good news is that now, more than ever, there are easy and delicious ways to add whole grains to your menus. Die gute Nachricht ist, dass jetzt mehr als je zuvor, gibt es einfache und leckere Möglichkeiten, um ganze Körner zu Ihren Menüs.

People who eat whole grains as part of a healthy diet have a reduced risk of coronary heart disease, largelybecause of the fiber they provide. Menschen, die essen ganze Körner als Teil einer gesunden Ernährung haben ein geringeres Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, largelybecause der Faser sie. Eating whole grains, like brown rice, may help regulate blood glucose levels in those with diabetes and studies also show people who consume more whole grains are better able to maintain a healthy weight. Essen ganze Körner, wie brauner Reis, Mai helfen regeln Blutzuckerwerte bei den Patienten mit Diabetes und Studien zeigen auch, Menschen, die mehr verbrauchen ganze Körner sind besser in der Lage, ein gesundes Gewicht.

When most people hear the term “whole grains” they think of a slice of wheat bread. Wenn die meisten Menschen hören, der Begriff "ganze Körner" sie denken, der ein Stück Brot von Weizen. While wheat bread is one source, there are many others like rice and pastas, cereals and breads made with 100 percent whole grain instead of white processed flours. Während die Weizen-Brot ist ein Quelle, es gibt noch viele andere wie Reis und Nudeln, Getreide und Brot aus 100 Prozent ganzen Korn statt der weißen Mehl verarbeitet.

“Many people are surprised to learn that rice is a whole grain,” says Deborah Locke, product manager for RiceSelect. “So many of our favorites, from traditional Asian dishes to Cajun dishes like dirty rice, can be made healthier and more delicious by using Texmati brown rice.” "Viele Leute sind überrascht zu erfahren, dass Reis ist ein ganzes Korn", sagt Deborah Locke, Produkt-Manager für RiceSelect. "So viele unserer Favoriten, von den traditionellen asiatischen Gerichte zu Cajun Gerichte wie schmutzig Reis, kann gesünder und köstlichen durch Texmati mit brauner Reis. "

* At less than 110 calories per serving, brown rice is rich in nutrients as well as a filling and satisfying grain. * Bei weniger als 110 Kalorien pro Portion, brauner Reis ist reich an Nährstoffen sowie eine Füll-und Befriedigung Korn. In addition to being cholesterol-free, less than one percent of the calories in rice come from fat. Neben der Cholesterin-frei, weniger als ein Prozent der Kalorien in Reis stammen aus Fett. Texmati brown rice is an all-natural whole grain with a popcorn aroma and nutty flavor that contains more fiber and antioxidants than refined grains. Texmati brauner Reis ist eine all-natürliche ganze Korn mit einer Popcorn Aroma und nussigen Geschmack mit mehr Ballaststoffen und Antioxidantien als raffinierte Körner.

Other delicious and easy ways to add whole grains to your diet include Andere köstliche und einfache Möglichkeiten, um ganze Körner auf Ihre Ernährung gehören

* Start your day with a serving of whole grain breakfast cereal such as whole wheat flakes, muesli or a hearty bowl of oatmeal. * Beginnen Sie den Tag mit einer Portion ganze Korn Frühstück Getreide wie Weizen ganze Flocken, Müsli oder eine herzhafte Schüssel mit Hafermehl.

* Substitute white bread, rolls, crackers and tortillas with whole wheat and rye products. * Stellvertreter weiß Brot, Brötchen, Cracker und Tortillas mit ganzen Weizen und Roggen Produkte. Not only are they better for you, the taste of whole grain bread products is more complex and flavorful. Nicht nur sind sie besser für Sie, den Geschmack der ganzen Korn Brot Produkte ist komplexer und flavorful.

* Instead of snacking on greasy chips, enjoy healthier handfuls of air-popped popcorn. * Anstatt den kleinen auf fettige Chips, gesünder genießen Handvoll von Luft-tauchte Popcorn. Add flavor by sprinkling on garlic salt or other herbal seasoning. Add Geschmack durch das Streuen auf Knoblauch Salz oder andere pflanzliche Würzen.

* Branch out and try less common whole grains such as amaranth, bulgur or quinoa. * Branche aus und versuchen Sie es weniger häufig ganze Körner wie Amaranth, Bulgur oder Quinoa. Amaranth can be added to soups and stews, bulgur can be added to meatloaf and stuffed into peppers, and quinoa can be mixed with egg and spices, made into patties and fried. Amaranth hinzugefügt werden können, um Suppen und Eintöpfe, Bulgur können hinzugefügt werden Hackbraten gefüllt und in Paprika, und Quinoa kann gemischt werden mit Ei und Gewürzen, die in Pastetchen und der Fried.

The experts at RiceSelect offer this easy, delicious, whole-grain summer recipe. Die Experten der RiceSelect bieten diese einfache, köstliche, in ganzen Körnern Sommer Rezept.

Wild Thyme Summer Salad Wild Thyme Sommer Salat
Yield: Four servings Ertrag: Vier Portionen

3 cups cooked Texmati brown rice 3 Tassen gekocht Texmati brauner Reis
2 cooked boneless, skinless chicken breasts, cubed (chilled or at room temperature) 2 gekocht ohne Knochen, Haut und Hähnchenbrust, in Würfel geschnitten (gekühlt oder bei Raumtemperatur)
1 (8.5 ounce) jar sun-dried tomatoes, drained and chopped 1 (8,5 Unzen) jar-Sonne-getrockneten Tomaten, entwässert und gehackt
1/3 cup chopped Kalamata olives 1 / 3 Tasse gehackte Oliven Kalamata
1/2 cup of your favorite prepared vinaigrette 1 / 2 Tasse Ihrer bevorzugten bereit Vinaigrette
1/4 cup chopped fresh thyme leaves 1 / 4 Tasse gehackte frische Blätter Thymian

Allow Texmati rice and chicken to cool. Lassen Sie Texmati Reis und Hühnchen zu kühlen. In a large bowl, combine rice, chicken, tomatoes, olives, vinaigrette and thyme. In einer großen Schüssel, kombinieren Reis, Hühnerfleisch, Tomaten, Oliven, Vinaigrette und Thymian. Toss well and serve chilled. Toss und gut gekühlt servieren.

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To Lose Weight, Take a Breakfast Break Gewicht zu verlieren, nehmen Sie ein Frühstück brechen

(ARA) – It is often difficult to prepare a nutritious breakfast when your mornings are already short on time. (ARA) - Es ist oft schwierig, ein nahrhaftes Frühstück, wenn Ihr morgens sind bereits kurze Zeit auf. But you may want to think twice before skipping the meal altogether.There’s ample evidence to show that eating a nutritious, balanced breakfast is a must if you’re trying to lose weight and maintain a healthy lifestyle. Aber können Sie sich gut vor dem Überspringen der Mahlzeit altogether.There 's reichlich Beweise dafür, dass Essen ein nahrhaftes, ausgewogenen Frühstück ist ein Muss, wenn Sie versuchen, verlieren Gewicht und Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise.

Starting your day with a healthy meal not only improves your stamina and memory during those busy first hours, it also jumpstarts your metabolism for the day, says Bob Greene, an exercise physiologist, personal trainer to Oprah Winfrey and author of “The Best Life Diet.” In fact, several studies have found that breakfast eaters consume fewer calories throughout the course of the day than breakfast skippers. Starten Sie den Tag mit einer gesunden Mahlzeit nicht nur verbessert Ihre Ausdauer und Speicher während der ersten Stunden besetzt, sondern auch jumpstarts Ihren Stoffwechsel für den Tag, sagt Bob Greene, eine Übung Physiologe, Personal Trainer, um Oprah Winfrey und Autor von "The Best Life Diet . "In der Tat, mehrere Studien haben festgestellt, dass Esser Frühstück konsumieren weniger Kalorien im Laufe des Tages als Frühstück Skipper.

“People often pass on breakfast thinking that it will help cut calories,” Greene says. "Die Leute häufig auf das Frühstück denken, dass sie dazu beitragen geschnitten Kalorien", sagt Greene. “Instead, they make up for those calories later on, often in the evening, as they raid the cupboards for chips, cookies and other high-calorie foods. "Stattdessen machen sie für die Kalorien später auf, die oft am Abend, da sie die RAID-Schränke für Chips, Cookies und andere High-Kalorie Lebensmittel. And, if people skip both breakfast and lunch, their metabolism may start slowing down. Und, wenn die Menschen überspringen sowohl Frühstück und Mittagessen, ihren Stoffwechsel Mai beginnen zu verlangsamen. That’s the last thing you need if you’re trying to shed pounds. Das ist das Letzte, was Sie brauchen, wenn Sie versuchen, Schuppen Pfund. If you’re short on time, try a protein smoothie. Wenn Sie auf kurze Zeit, versuchen Sie es mit einer Protein-Smoothie. It provides a refreshing, on-the-go pick-me-up to keep you energized until lunch.” Es bietet eine erfrischende, on-the-go Pick-me-up, um Sie Energie bis Mittag. "

Smoothies are one of the easiest things to whip up at home with a blender and a little creativity. Smoothies sind eine der einfachsten Dinge zu Peitsche bis zu Hause mit einem Mixer und ein wenig Kreativität. When you begin with a lean protein base like egg whites (about 1/4 to 1/3 cup per smoothie), you’ll have a beverage that will help keep you full and satisfied. Wenn Sie beginnen mit einer schlanken Protein-Basis wie Eiweiß (etwa 1 / 4 bis 1 / 3 Tasse pro Smoothie), haben Sie ein Getränk, mit deren Hilfe Sie vollständige und zufrieden. Egg whites are an all-natural protein source that is fat-free, cholesterol-free and low in calories, making them ideal for a power breakfast. Eiweiß ist ein all-natürliche Protein-Quelle, sei fettfrei / ohne Fett, Cholesterin-frei und kalorienarm, so dass sie ideal für ein Frühstück Macht.

Because they’ve been pasteurized and packaged in ready-to-pour cartons, AllWhites offer a safer and more convenient alternative to cracking and separating eggs. Look for AllWhites 100 percent all-natural egg whites in the dairy case of your local supermarket. Weil sie schon seit pasteurisiert und verpackt in ready-to-pour Kartons, AllWhites bieten ein sicherer und bequeme Alternative zum Cracken und Eier trennen. Suchen Sie nach AllWhites 100 Prozent all-natürlichen Eiweiß in der Milchwirtschaft Fall von Ihrem lokalen Supermarkt.

With your protein base in place, you can get creative with your favorite fruit and juices. Mit Ihrer Protein-Basis verfügen, können Sie mit Ihrem Lieblings-Obst und Säfte.  The following recipe has just 282 calories, and is packed with 7 grams of fiber and antioxidants from green tea, raspberries and grapefruit juice to support healthy cells. Das folgende Rezept hat nur 282 Kalorien, und ist voll gepackt mit 7 Gramm Faser-und Antioxidantien aus grünem Tee, Himbeeren und Grapefruit-Saft zur Unterstützung der gesunden Zellen. Pair it with a whole grain cracker spread with a little peanut butter, or a couple of tablespoons of nuts, and you’ll have a complete breakfast to enjoy either at home or on the way to work. Kombiniert mit einer ganzen Korn Cracker Verbreitung mit ein wenig Erdnussbutter, oder ein paar Esslöffel Nüsse, und Sie haben ein komplettes Frühstück zu genießen entweder zu Hause oder auf dem Weg zur Arbeit.

Raspberry Green Tea Protein Smoothie Raspberry Grüner Tee Protein-Smoothie

Ingredients: Zutaten:
1/2 cup white grapefruit juice 1 / 2 Tasse weiß Grapefruitsaft
1/3 cup ready-to-drink green tea 1 / 3 Tasse ready-to-Drink grüner Tee
1/2 cup raspberries (frozen or fresh) 1 / 2 Tasse Himbeeren (gefroren oder frisch)
3/4 cup (6 ounces) fat-free vanilla yogurt 3 / 4 Tasse (6 Unzen) fettfrei / ohne Fett Vanille-Joghurt
1/3 cup AllWhites 100 percent liquid whites 1 / 3 Tasse AllWhites 100 Prozent Flüssigkeit Weißen

Directions: Combine all ingredients in blender. Anfahrt: Kombinieren Sie alle Zutaten im Mixer. Cover and blend until smooth. Cover und Mischung bis glatt. Serve immediately. Servieren Sie sofort.

1 serving (16 ounces) 1 Dienst (16 Unzen)

For additional great tasting smoothie recipes and other healthy breakfast ideas visit www.betterneggs.com or www.thebestlife.com. Weitere große Verkostung Smoothie Rezepte und andere gesunde Frühstück Ideen Besuch www.betterneggs.com oder www.thebestlife.com.

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The Heart Health Benefits of Pistachios Das Herz gesundheitlichen Nutzen von Pistazien

(ARA) – Pistachios are a “super food” for health and fitness-focused Americans, according to a new Penn State study that examined the effects of pistachios on multiple cardiovascular disease (CVD) risk factors, including cholesterol, blood pressure and inflammation. (ARA) - Pistazien sind ein "Super-Lebensmittel" für Gesundheits-und Fitness-Amerikaner konzentriert sich, nach einer neuen Studie der Penn State, dass die Auswirkungen von Pistazien auf mehreren Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) Risikofaktoren, einschließlich Cholesterin, Blutdruck und Entzündungen.

A diet rich in pistachios packs a powerful nutrition punch, the study shows. Eine Ernährung reich an Pistazien Packs ein leistungsfähiges Ernährung Punch, die Studie zeigt. Nutrition experts nationwide are now recommending pistachios as a heart-healthy snack or heart-smart ingredient to incorporate in favorite dishes. Ernährung Experten bundesweit sind jetzt empfehlen Pistazien wie ein Herz-gesunden Snack oder Herz-Smart Zutat, in bevorzugten Speisen.

Snacking on pistachios has proved once again to have a positive impact on improving cardiovascular health, helping decrease common CVD risk factors. Auf den kleinen Pistazien hat sich wieder einmal auf eine positive Wirkung auf die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, helfen Rückgang gemeinsamen CVD-Risikofaktoren. CVD remains the No. 1 cause of death in the US, with millions of Americans currently living with the disease. CVD bleibt die Nr. 1 Todesursache in den USA, mit Millionen von Amerikanern derzeit leben mit der Krankheit.

In recent years, other promising research has shown the beneficial effects of consuming pistachios as part of a daily diet. In den letzten Jahren, andere viel versprechende Forschung hat gezeigt, dass die positiven Auswirkungen des Konsums von Pistazien als Teil der täglichen Ernährung. Eating pistachios may reduce your body’s response to the stresses of everyday life. Essen Pistazien Mai reduzieren Sie Ihren Körper reagiert auf den Beanspruchungen des Alltags. Lifestyle changes, along with a healthy diet and exercise, can lessen biological reactions to stress. Lifestyle Veränderungen, zusammen mit einer gesunden Ernährung und Bewegung, kann verringern biologischen Reaktionen auf Stress.

“Pistachios contain many important nutrients that contribute to their positive effect on health. "Pistazien enthalten viele wichtige Nährstoffe, die zu ihrer positiven Wirkung auf die Gesundheit. Every new study adds another piece to t