(ARA) - Everyone knows they should watch their cholesterol, but do you know why? (ARA) - Tutti sanno che dovrebbero guardare il loro colesterolo, ma sapete perché? If you have high cholesterol, you may have twice the risk for heart disease --  the number one health problem for both women and men in the United States. Se si ha il colesterolo elevato, si possono avere due volte il rischio di malattie cardiache - il numero uno problema di salute sia per le donne e gli uomini negli Stati Uniti.

High levels of cholesterol can lead to heart disease, heart attacks and strokes. Alti livelli di colesterolo può portare a malattie cardiache, infarti e ictus. Bad cholesterol, known as LDL, floats through your bloodstream, occasionally catching on the inside walls of the blood vessels. Colesterolo cattivo, noto come LDL, galleggianti attraverso il vostro sangue, di tanto in tanto sulla cattura all'interno pareti dei vasi sanguigni. If enough cholesterol accumulates in one spot, the buildup -- known as a plaque -- can block the passage of blood. Se un numero sufficiente di colesterolo si accumula in un unico posto, la formazione - conosciuta come una lapide - può bloccare il passaggio del sangue. The resulting restriction of blood flow to the heart can cause a heart attack, while restriction of blood to the brain can lead to a stroke. La conseguente limitazione del flusso di sangue al cuore può causare un attacco di cuore, mentre la restrizione di sangue al cervello può portare ad un ictus.

Luckily, you may be able to reduce your risk of suffering one of these life-threatening events by lowering your bad cholesterol levels. Fortunatamente, si può essere in grado di ridurre il rischio di subire uno di questi mette in pericolo la vita degli eventi per il tuo male abbassando i livelli di colesterolo. You can check your cholesterol level through a simple blood test. È possibile verificare il tuo livello di colesterolo attraverso un semplice esame del sangue. The National Cholesterol Education Program (NCEP) recommends LDL cholesterol levels below 130 mg/dL for people without heart disease but at moderate risk for developing heart disease. Il National Cholesterol Education Program (NCEP) raccomanda i livelli di colesterolo LDL inferiore a 130 mg / dL per le persone senza malattia cardiaca moderata, ma a rischio per lo sviluppo di malattie cardiache. For those people with heart disease or a disease that puts them at high risk (such as diabetes), the recommended LDL cholesterol levels are below 100 mg/dL. Per le persone con malattie cardiache o di una malattia che li pone ad alto rischio (come ad esempio il diabete), il raccomandato livelli di colesterolo LDL sono al di sotto di 100 mg / dl. Further reductions to 70 mg/dL are optimal and may be beneficial for those at particularly high risk. Ulteriori riduzioni a 70 mg / dl sono ottimali e può essere utile per quelle a rischio particolarmente elevato.

To control your cholesterol levels, you should limit your intake of foods that are high in saturated fats and cholesterol, such as fatty meats and whole milk. Per controllare il tuo livelli di colesterolo, è necessario limitare l'assunzione di cibi ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo, grassi, come carni e il latte intero. Eat plenty of fruits, vegetables and other high-fiber foods, and be sure to exercise as recommended by your doctor. Mangiare molta frutta, verdura e con altri ad alto fibra alimenti, e assicurarsi di esercizio, come raccomandato dal vostro medico.

In some cases, however, lifestyle changes alone are not enough. In alcuni casi, tuttavia, cambiamenti nello stile di vita da soli non sono sufficienti. In those instances, medications including statins might be prescribed to lower cholesterol levels further. Thanks in part to the availability of these medications, the average patient today is considerably more likely to reach their LDL cholesterol goals than they were just 10 years ago. In tali casi, i farmaci compresi statine potrebbero essere prescritti per abbassare ulteriormente i livelli di colesterolo. Grazie in parte alla disponibilità di questi farmaci, la media dei pazienti è oggi notevolmente più probabilità di raggiungere i loro obiettivi di colesterolo LDL erano di appena 10 anni fa.

Because high cholesterol doesn’t cause day-to-day symptoms, it can easily go undetected. A causa dei livelli di colesterolo non provoca giorno per giorno i sintomi, si può facilmente passare inosservato. Many people don’t know they have high cholesterol until they develop symptoms of heart disease such as chest pain. Molte persone non sanno che ha il colesterolo elevato fino a quando non sviluppano sintomi di malattie del cuore come dolore toracico. As a result, it is important to monitor your cholesterol levels regularly. Come risultato, è importante per monitorare il vostro regolarmente i livelli di colesterolo. And if your doctor has prescribed a cholesterol-lowering drug, be sure to stay on your medication. E se il medico le ha prescritto uno per abbassare il colesterolo droga, assicurarsi di rimanere sul suo farmaco.

If you have high cholesterol, or if you do not know your cholesterol levels, here are some important questions to ask your doctor: Se si ha il colesterolo elevato, o se non conosci i tuoi livelli di colesterolo, qui ci sono alcune importanti domande da porre il suo medico:

* Why should I keep track of my cholesterol levels? * Perché dovrei tenere traccia dei miei livelli di colesterolo?

* Am I at risk for a heart attack or stroke? * Sono a rischio di un attacco cardiaco o ictus?

* What puts me at risk? * Che cosa mi mette a rischio?

* What are my current cholesterol levels? * Quali sono le mie attuali livelli di colesterolo?

* What are my cholesterol goals? * Quali sono i miei obiettivi di colesterolo?

* How often should I check my cholesterol? * Come spesso devo verificare il mio colesterolo?

* How can I lower my cholesterol through diet? * Come posso abbassare il mio colesterolo attraverso la dieta? Exercise? Medication? Esercizio? Farmaci?

* What are the possible side effects of cholesterol-lowering medications? * Quali sono i possibili effetti collaterali di abbassare il colesterolo farmaci?

* How should I take my medication? * Come mi devo portare i miei farmaci?

Talk to your doctor to see if you should be doing more to lower your cholesterol levels. Si rivolga al medico per vedere se si dovrebbe fare di più per ridurre il livelli di colesterolo. Not all cholesterol-lowering medications are the same, so be sure you and your doctor choose the one that’s best for you. Non tutti la riduzione del colesterolo farmaci sono le stesse, quindi assicuratevi che voi e il vostro medico scegliere quello che è meglio per voi.

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Rice Helps the Heart, and the Wallet Riso Aiuta il Cuore, e la Borsellino

(ARA) – With the rising cost of groceries, families are trying to make their hard-earned dollars go farther. (ARA) - Con l'aumento del costo di generi alimentari, le famiglie stanno cercando di fare il duro-guadagnati dollari andare più lontano. Buying staples -- as opposed to manufactured mixes -- and using them in several different recipes is one way to reduce costs and yet provide a healthy meal for the entire family. Comprare graffe - a differenza di fabbricati mescola - e il loro uso in diverse ricette è un modo per ridurre i costi e ancora fornire un pasto sano per tutta la famiglia.

Of all the products on supermarket shelves, one of the most versatile is rice, a complex carbohydrate that is free of sodium, cholesterol and trans fat. Di tutti i prodotti su scaffali del supermercato, uno dei più versatili è il riso, un complesso di carboidrati, che è libero di sodio, colesterolo e grassi trans. It is also gluten-free, non-allergenic and easy to digest. E 'anche senza glutine, non allergenici e facile da digerire. Purchasing plain rice allows consumers to use the versatile grain in multiple recipes and is more cost-effective per serving. Acquisti pianura del riso permette ai consumatori di utilizzare la versatilità di grano in più ricette e più efficaci rispetto ai costi per porzione. For example, a jar of RiceSelect’s Texmati rice is 30 cents per serving whereas seasoned mixes can range from 60 cents to $1.20 per serving. Ad esempio, un vaso di RiceSelect della Texmati riso è di 30 centesimi per ogni servizio che mescola condito può variare da un minimo di 60 centesimi a $ 1,20 per porzione.

“One great time -- and money-saving tip -- is to cook all of your rice for the week at once and store the leftovers in the refrigerator,” says Deborah Locke, product manager for RiceSelect. "Un grande momento - e denaro il risparmio di punta - è quello di cucinare tutti i tuoi riso per la settimana in una sola volta e conservare gli avanzi in frigorifero", afferma Deborah Locke, product manager per RiceSelect. “The next time you are preparing a pilaf, casserole or rice salad, you are halfway there.” "La prossima volta che si stanno preparando uno pilaf, casseruola o insalata di riso, si è a metà dell'opera."

September is Whole Grains Month, and numerous studies have shown that people who eat whole grains, such as brown rice, as part of a healthy diet have a reduced risk of coronary heart disease. Settembre è grani interi Mese, e numerosi studi hanno dimostrato che le persone che mangiano cereali integrali, come riso, come parte di una dieta sana hanno un ridotto rischio di malattia coronarica. Eating whole grains may help regulate blood glucose levels in those with diabetes and studies also show people who consume more whole grains are better able to maintain a healthy weight. Mangiare cereali integrali possono contribuire regolare i livelli di glucosio nel sangue nei soggetti con diabete e gli studi mostrano anche le persone che consumano più grani interi sono meglio in grado di mantenere un peso sano. Plus, whole grains, like Texmati brown rice and RiceSelect’s Royal Blends, make a great compliment to other healthy foods like vegetables and lean protein. Inoltre, grani interi, come Texmati riso marrone e RiceSelect Royal Miscele, fare un grande complimento ad altri alimenti sani come verdure e proteine magre.

Rice tastes great as well, which makes it perfect for the whole family to enjoy. Riso gusti e grande, che lo rende perfetto per tutta la famiglia. But when you head to the grocery store, don’t just pick up any generic brand. Ma quando si testa il negozio, non solo pick up generico qualsiasi marca. Seek out a brand that you know was grown close to home. Cercate un marchio che si sappia che è stato cresciuto vicino a casa.

Buying locally-grown food is becoming more and more important for consumers who are concerned about minimizing their carbon footprints. Comprare locale-alimentare è cresciuta diventando più e più importante per i consumatori che sono preoccupati per minimizzare le loro orme di carbonio. RiceSelect, for example, grows and packages all of its products here in the United States.  And regardless of what you may have heard, there is currently an abundance of US grown rice. RiceSelect, per esempio, cresce e tutti i pacchetti dei suoi prodotti qui negli Stati Uniti. E indipendentemente da ciò che può avere ascoltato, vi è attualmente una grande varietà di riso coltivate Stati Uniti.

More than 100 recipes for the family to enjoy are available at www.riceselect.com. Più di 100 ricette per la famiglia sono disponibili presso www.riceselect.com. The recipes range from salads and side dishes to entrees and desserts. Le ricette variano da insalate e piatti a primi e dolci. Here are a few of them: Ecco alcune di esse:

* Brown Rice Black Bean Burrito * Brown riso nero fagiolo Burrito
Yield: Makes six servings Resa: Rende sei porzioni

Ingredients: Ingredienti:
1 Tbsp. 1 cucchiai. vegetable oil olio vegetale
1 medium onion, chopped Medio 1 cipolla tritata
2 cloves garlic, minced 2 spicchi di aglio, macinate
1 1/2 tsp. 1 1 / 2 tsp. chili powder peperoncino in polvere
1/2 tsp. 1 / 2 tsp. cumin cumino
3 cups cooked Texmati Brown Rice 3 tazze cotti Texmati Brown Rice
1 15- or 16-oz. 1 15 - o 16-oz. can black beans, drained and rinsed può fagioli neri, scolati e sciacquati
1 11-oz. 1 11-oz. can corn, drained può mais, sgocciolato
6 8-inch flour tortillas 6 a 8 pollici tortillas di farina
3/4 cup or 6 oz. 3 / 4 di tazza o 6 oz. shredded reduced-fat cheddar cheese shredded ridotto tenore di grassi del formaggio cheddar
2 green onions, thinly sliced 2 cipolle verdi, affettato sottilmente
1/4 cup plain low-fat yogurt 1 / 4 di tazza pianura a basso tenore di grassi yogurt
1/4 cup prepared salsa 1 / 4 di tazza di salsa preparata

Directions: Come arrivare:
Heat oil in large skillet over medium-high heat until hot. Add onion, garlic, chili powder and cumin. Di calore olio in grandi skillet nel medio-alta di calore fino al caldo. Aggiungere cipolla, aglio, peperoncino in polvere e cumino. Saute 3 to 5 minutes until onion is tender. Saltate da 3 a 5 minuti fino a quando la cipolla è gara. Add rice, beans and corn. Cook, stirring 2 to 3 minutes until the mixture is thoroughly heated. Aggiungere il riso, fagioli e mais. Cook, mescolando da 2 a 3 minuti fino a quando la miscela è completamente riscaldato. Remove from the heat. Togliete dal fuoco.

Spoon 1/2 cup of the rice mixture down the center of each tortilla. Cucchiaio 1 / 2 tazza di riso la miscela verso il basso il centro di ogni tortilla. Top each with 2 Tbsp. Top ciascuna con 2 cucchiai. cheese, 1 Tbsp. formaggio, 1 cucchiai. green onion and 1 Tbsp. cipolla verde e 1 cucchiai. yogurt. yogurt. Roll the tortilla up and top with 1 Tbsp. Roll la tortilla e superiore con 1 cucchiai. salsa. salsa.

To save time, when cooking the rice for the burritos, double the recipe on the label and use the leftover rice in another dish, like Cremini Mushroom and Roasted Garlic Rice Soup, later in the week. Per risparmiare tempo, quando la cottura del riso per il burritos, il doppio della ricetta sull'etichetta e utilizzare i residui di riso in un altro piatto, come cremini e funghi arrosto Aglio Minestra di riso, più tardi nel corso della settimana.

* Cremini Mushroom and Roasted Garlic Rice Soup * Cremini funghi arrosto e zuppa di riso aglio
Yield: Makes eight to 12 servings Resa: Rende otto a 12 persone

Ingredients: Ingredienti:
1/3 cup butter 1 / 3 tazza di burro
1 pound cremini mushrooms, sliced 1 libra funghi cremini, tranciato
1 large sweet mild onion, finely chopped 1 grande cipolla dolce dolce, finemente tritate
3 cups cooked Texmati Brown Rice, divided 3 tazze cotti Texmati Brown Rice, diviso
1 (6 1/2-oz.) container Garlic and Herbs Spreadable Cheese 1 (6 1/2-oz.) Contenitore aglio ed erbe Spreadable Formaggi
2 (14-oz.) cans roasted garlic seasoned chicken broth, divided 2 (14-oz.) Lattine aglio tostato condito brodo di pollo, diviso
2 cups water, additional if desired 2 tazze d'acqua, se lo si desidera ulteriori
8 slices pre-cooked ready-to-serve smoked bacon 8 fette di pre-cotti, pronti a servire pancetta affumicata
Salt and pepper to taste Sale e pepe al gusto

Directions: Come arrivare:
Melt butter in a large non-stick stockpot over medium-high heat. Fondere il burro in una grande non-bastone stockpot nel medio-alta di calore. Add mushrooms and onion; cook about 10 minutes, stirring periodically. Aggiungere i funghi e cipolla; cuocere circa 10 minuti, mescolando periodicamente. Let the mixture cool slightly. Lasciate raffreddare la miscela leggermente. In a food processor or blender, combine mushroom mixture, 1-1/2 cups rice, cheese and 1 cup broth. In un alimento o processore frullatore, unire i funghi miscela, 1-1/2 tazze di riso, formaggio e 1 tazza di brodo. Pulse mixture until mushrooms are finely chopped but not pureed and mixture is thoroughly combined. Miscela fino al polso funghi sono finemente tritato, ma non pureed e la miscela è accuratamente combinati. Return mixture to stockpot; stir in remaining rice, broth and water. Torna miscela di stockpot; agitare nel restante riso, brodo e acqua. Bring to a boil; cook uncovered over medium heat 5 minutes. Portare ad un punto d'ebollizione; cuoco scoperto nel medio calore 5 minuti. Heat bacon slices between paper towels in microwave according to package directions. Fette di pancetta di calore tra salviette di carta a microonde secondo pacchetto direzioni. Chop bacon and set aside. Tritare la pancetta e messi a riposo. Add salt and pepper to soup to taste. Aggiungere sale e pepe al gusto di zuppa. To serve, ladle soup into bowls; sprinkle with bacon. Per servire, in siviera zuppa di bocce; cospargere con la pancetta.

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Delicious Ways to Add Whole Grains to Your Diet Delicious modi per aggiungere grani interi alla tua dieta

(ARA) – Adding grains, especially whole grains, to your diet provides many healthy benefits. (ARA) - Aggiunta di cereali, in particolare cereali integrali, ai vostri dieta sana fornisce molti vantaggi. Unfortunately, most Americans consume less than one-third of the daily recommended amount, according to the US Department of Agriculture. Purtroppo, la maggior parte americani consumano meno di un terzo della quantità giornaliera raccomandata, in base al Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. The good news is that now, more than ever, there are easy and delicious ways to add whole grains to your menus. La buona notizia è che, oggi più che mai, vi sono facili e deliziosi modi per aggiungere grani interi per i vostri menu.

People who eat whole grains as part of a healthy diet have a reduced risk of coronary heart disease, largelybecause of the fiber they provide. Le persone che mangiano cereali integrali come parte di una dieta sana hanno un ridotto rischio di malattia coronarica, largelybecause della fibra che forniscono. Eating whole grains, like brown rice, may help regulate blood glucose levels in those with diabetes and studies also show people who consume more whole grains are better able to maintain a healthy weight. Mangiare cereali integrali, come riso, può aiutare a regolare i livelli di glucosio nel sangue nei soggetti con diabete e gli studi mostrano anche le persone che consumano più grani interi sono meglio in grado di mantenere un peso sano.

When most people hear the term “whole grains” they think of a slice of wheat bread. Quando la maggior parte delle persone sentire il termine "grani interi" che pensano di una fetta di pane di frumento. While wheat bread is one source, there are many others like rice and pastas, cereals and breads made with 100 percent whole grain instead of white processed flours. Mentre il pane di frumento è una fonte, ce ne sono molti altri come riso e pasta, cereali e pane fatto con il 100 per cento grano intero, invece di farine bianche trasformati.

“Many people are surprised to learn that rice is a whole grain,” says Deborah Locke, product manager for RiceSelect. “So many of our favorites, from traditional Asian dishes to Cajun dishes like dirty rice, can be made healthier and more delicious by using Texmati brown rice.” "Molte persone sono sorpresi di apprendere che il riso è un grano intero", afferma Deborah Locke, product manager per RiceSelect. "Così molti dei nostri preferiti, dai tradizionali piatti asiatici a cajun piatti sporchi come il riso, può essere fatta più sani e più deliziosi da utilizzando Texmati riso bruno ".

* At less than 110 calories per serving, brown rice is rich in nutrients as well as a filling and satisfying grain. * A meno di 110 calorie per porzione, marrone riso è ricco di sostanze nutritive come pure un riempimento e rispondenti grano. In addition to being cholesterol-free, less than one percent of the calories in rice come from fat. Oltre ad essere privo di colesterolo, a meno di uno per cento delle calorie nel settore del riso provenire dal grasso. Texmati brown rice is an all-natural whole grain with a popcorn aroma and nutty flavor that contains more fiber and antioxidants than refined grains. Texmati riso è un tutto-naturale grano intero con un aroma e popcorn sapore di nocciola che contiene più antiossidanti e fibra di grani raffinati.

Other delicious and easy ways to add whole grains to your diet include Altri deliziosi e semplici modi per aggiungere grani interi alla tua dieta comprende

* Start your day with a serving of whole grain breakfast cereal such as whole wheat flakes, muesli or a hearty bowl of oatmeal. * Iniziate la vostra giornata con una porzione di grano intero prima colazione a base di cereali come il grano intero fiocchi, muesli o un cordiale ciotola di farina d'avena.

* Substitute white bread, rolls, crackers and tortillas with whole wheat and rye products. * Membro sostituto pane bianco, rotoli, cracker e tortillas con tutto il grano e segale prodotti. Not only are they better for you, the taste of whole grain bread products is more complex and flavorful. Non solo sono meglio per voi, il gusto del pane di grano intero prodotti è più complessa e saporito.

* Instead of snacking on greasy chips, enjoy healthier handfuls of air-popped popcorn. * Invece di snacking grassa su chip, godono di sano manciate di aria popped popcorn. Add flavor by sprinkling on garlic salt or other herbal seasoning. Aggiungi il sapore spruzzando sul aglio sale o altri condimenti a base di erbe.

* Branch out and try less common whole grains such as amaranth, bulgur or quinoa. * Succursale e provare meno comuni grani interi come amaranto, quinoa o Bulgur. Amaranth can be added to soups and stews, bulgur can be added to meatloaf and stuffed into peppers, and quinoa can be mixed with egg and spices, made into patties and fried. Amaranto possono essere aggiunti a zuppe e stufati, Bulgur può essere aggiunto al meatloaf e in peperoni ripieni, e la quinoa può essere mescolato con uova e spezie, ad esempio, in fatto e fritto.

The experts at RiceSelect offer this easy, delicious, whole-grain summer recipe. Gli esperti RiceSelect a offrire questo facile, delizioso, in grani interi estate ricetta.

Wild Thyme Summer Salad Timo selvatico estate insalata
Yield: Four servings Resa: quattro porzioni

3 cups cooked Texmati brown rice 3 tazze cotti Texmati riso marrone
2 cooked boneless, skinless chicken breasts, cubed (chilled or at room temperature) 2 cotto disossate, petti di pollo senza pelle, cubetti (o refrigerate a temperatura ambiente)
1 (8.5 ounce) jar sun-dried tomatoes, drained and chopped 1 (8,5 once) vaso di pomodori essiccati, sgocciolate e tritate
1/3 cup chopped Kalamata olives 1 / 3 tazza di olive tagliate Kalamata
1/2 cup of your favorite prepared vinaigrette 1 / 2 tazza di tuo preferito vinaigrette preparata
1/4 cup chopped fresh thyme leaves 1 / 4 di tazza timo fresco tritato foglie

Allow Texmati rice and chicken to cool. Consenti Texmati riso e pollo al fresco. In a large bowl, combine rice, chicken, tomatoes, olives, vinaigrette and thyme. In una grande ciotola, unire il riso, pollo, pomodori, olive, timo vinaigrette e. Toss well and serve chilled. Lancia bene e servire refrigerate.

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To Lose Weight, Take a Breakfast Break Per perdere peso, di prendere una pausa prima colazione

(ARA) – It is often difficult to prepare a nutritious breakfast when your mornings are already short on time. (ARA) - E 'spesso difficile per preparare una colazione nutriente quando il mattino sono già in breve tempo. But you may want to think twice before skipping the meal altogether.There’s ample evidence to show that eating a nutritious, balanced breakfast is a must if you’re trying to lose weight and maintain a healthy lifestyle. Ma si potrebbe voler pensare due volte prima di saltare il pasto altogether.There 's ampie prove per dimostrare che mangiando una nutriente, equilibrato prima colazione è un must se si sta cercando di perdere peso e mantenere uno stile di vita sano.

Starting your day with a healthy meal not only improves your stamina and memory during those busy first hours, it also jumpstarts your metabolism for the day, says Bob Greene, an exercise physiologist, personal trainer to Oprah Winfrey and author of “The Best Life Diet.” In fact, several studies have found that breakfast eaters consume fewer calories throughout the course of the day than breakfast skippers. A partire la vostra giornata con un pasto sano non solo migliora la vostra resistenza e della memoria occupato nel corso di queste prime ore, anche jumpstarts il tuo metabolismo per il giorno, dice Bob Greene, un esercizio fisiologo, personal trainer di Oprah Winfrey e autore di "The Best Life Diet ". In effetti, numerosi studi hanno trovato che consumano la prima colazione mangiatori di un minor numero di calorie in tutto il corso della giornata di prima colazione comandanti.

“People often pass on breakfast thinking that it will help cut calories,” Greene says. "La gente spesso passare prima colazione pensare che essa contribuirà a tagliare le calorie", dice Greene. “Instead, they make up for those calories later on, often in the evening, as they raid the cupboards for chips, cookies and other high-calorie foods. "Invece, essi costituiscono per quelli calorie in seguito, spesso la sera, in quanto il raid armadi per chip, i cookie e con altri ad alto contenuto calorico alimenti. And, if people skip both breakfast and lunch, their metabolism may start slowing down. E, se entrambe le persone saltare la prima colazione e pranzo, il loro metabolismo può iniziare a rallentare. That’s the last thing you need if you’re trying to shed pounds. Questo è l'ultima cosa che hai bisogno se stai cercando di capannone di sterline. If you’re short on time, try a protein smoothie. Se siete in breve tempo, prova una proteina Smoothie. It provides a refreshing, on-the-go pick-me-up to keep you energized until lunch.” Essa fornisce un rinfrescante, on-the-go pick-me-up per mantenere l'eccitata fino all'ora di pranzo. "

Smoothies are one of the easiest things to whip up at home with a blender and a little creativity. Smoothies sono una delle cose più semplice di frusta fino a casa con un frullatore e un po 'di creatività. When you begin with a lean protein base like egg whites (about 1/4 to 1/3 cup per smoothie), you’ll have a beverage that will help keep you full and satisfied. Quando si inizia con una magra base di proteine come i bianchi d'uovo (circa 1 / 4 a 1 / 3 tazza per Smoothie), avrete una bevanda che si aiutarlo a mantenere la piena e soddisfatta. Egg whites are an all-natural protein source that is fat-free, cholesterol-free and low in calories, making them ideal for a power breakfast. Albumi sono una naturale fonte di proteine che è senza grassi, senza colesterolo e povera di calorie, il che li rende ideali per una potenza prima colazione.

Because they’ve been pasteurized and packaged in ready-to-pour cartons, AllWhites offer a safer and more convenient alternative to cracking and separating eggs. Look for AllWhites 100 percent all-natural egg whites in the dairy case of your local supermarket. Perché è stato pastorizzato e confezionato in pronta a versare cartoni, AllWhites offrire un più sicuro e più conveniente alternativa alla fessurazione e la separazione delle uova. Vedere AllWhites 100 per cento tutto naturale albumi i prodotti lattiero-caseari nel caso del vostro supermercato locale.

With your protein base in place, you can get creative with your favorite fruit and juices. Con la vostra base di proteine in atto, è possibile ottenere creativo con il tuo preferito di frutta e succhi di frutta.  The following recipe has just 282 calories, and is packed with 7 grams of fiber and antioxidants from green tea, raspberries and grapefruit juice to support healthy cells. La seguente ricetta è appena 282 calorie, e viene compresso con 7 grammi di fibra e antiossidanti da tè verde, lamponi e succo di pompelmo a sostenere le cellule sane. Pair it with a whole grain cracker spread with a little peanut butter, or a couple of tablespoons of nuts, and you’ll have a complete breakfast to enjoy either at home or on the way to work. Coppia con un grano intero cracker diffusione con un po 'di burro di arachidi, o un paio di cucchiai di frutta a guscio, e avrete una completa prima colazione o per godersi a casa o sul modo di lavorare.

Raspberry Green Tea Protein Smoothie Lampone tè verde proteine Smoothie

Ingredients: Ingredienti:
1/2 cup white grapefruit juice 1 / 2 tazza di succo di pompelmo bianco
1/3 cup ready-to-drink green tea 1 / 3 tazza pronto a bere il tè verde
1/2 cup raspberries (frozen or fresh) 1 / 2 tazza di lamponi (freschi o congelati)
3/4 cup (6 ounces) fat-free vanilla yogurt 3 / 4 di tazza (6 once) senza grassi vaniglia yogurt
1/3 cup AllWhites 100 percent liquid whites 1 / 3 tazza AllWhites 100 per cento liquido bianchi

Directions: Combine all ingredients in blender. Indicazioni: Unire tutti gli ingredienti nel frullatore. Cover and blend until smooth. Copertina e miscela fino al liscio. Serve immediately. Servite immediatamente.

1 serving (16 ounces) 1 servizio (16 once)

For additional great tasting smoothie recipes and other healthy breakfast ideas visit www.betterneggs.com or www.thebestlife.com. Per ulteriori grande degustazione Smoothie ricette sane e altre idee prima colazione visita www.betterneggs.com o www.thebestlife.com.

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The Heart Health Benefits of Pistachios Il cuore benefici per la salute di pistacchi

(ARA) – Pistachios are a “super food” for health and fitness-focused Americans, according to a new Penn State study that examined the effects of pistachios on multiple cardiovascular disease (CVD) risk factors, including cholesterol, blood pressure and inflammation. (ARA) - Pistacchi sono un "super-cibo" per la salute e il fitness-incentrato americani, secondo un nuovo studio Penn State che ha esaminato gli effetti di pistacchi su più malattie cardiovascolari (CVD) fattori di rischio, incluso il colesterolo, pressione sanguigna e l'infiammazione.

A diet rich in pistachios packs a powerful nutrition punch, the study shows. Una dieta ricca di pistacchi pack un potente pugno nutrizione, lo studio mostra. Nutrition experts nationwide are now recommending pistachios as a heart-healthy snack or heart-smart ingredient to incorporate in favorite dishes. Nutrizione esperti a livello nazionale sono ora pistacchi raccomandando come un cuore sano spuntino o centro-smart ingrediente di integrare nel piatti preferiti.

Snacking on pistachios has proved once again to have a positive impact on improving cardiovascular health, helping decrease common CVD risk factors. Snacking su pistacchi ha dimostrato ancora una volta di avere un impatto positivo sul miglioramento della salute cardiovascolare, aiutando diminuzione CVD comune fattori di rischio. CVD remains the No. 1 cause of death in the US, with millions of Americans currently living with the disease. CVD rimane il n ° 1 delle cause di morte negli Stati Uniti, con milioni di americani che attualmente vivono con la malattia.

In recent years, other promising research has shown the beneficial effects of consuming pistachios as part of a daily diet. Negli ultimi anni, altri promettenti ricerca ha dimostrato gli effetti benefici del consumo di pistacchi come parte di una dieta quotidiana. Eating pistachios may reduce your body’s response to the stresses of everyday life. Mangiare pistacchi può ridurre il corpo della risposta alle sollecitazioni della vita quotidiana. Lifestyle changes, along with a healthy diet and exercise, can lessen biological reactions to stress. Cambiamenti nello stile di vita, insieme con una sana dieta e all'esercizio fisico, possono ridurre biologiche reazioni allo stress.

“Pistachios contain many important nutrients that contribute to their positive effect on health.